經前症候群別害怕！中醫調理讓你輕鬆度過生理期

一、中醫如何看待經前症候群

中醫認為，經前症候群（Premenstrual Syndrome, PMS）與女性氣血運行密切相關。當氣血失調時，容易出現情緒波動、乳房脹痛、水腫等症狀。根據香港中醫藥管理委員會的統計，約70%的育齡女性曾經歷不同程度的經期前症狀，其中30%需要醫療介入。

從體質角度分析，常見類型包括：

• 肝鬱氣滯型：表現為易怒、脅脹，與壓力密切相關
• 脾虛濕盛型：常見水腫、腹瀉，多因飲食不節
• 氣血兩虛型：經前疲憊明顯，伴隨面色蒼白

中醫強調「女子以肝為先天」，肝經循行經過乳房與子宮，當情緒壓力導致肝氣鬱結時，會直接影響月經週期。香港大學中醫藥學院研究指出，都市女性因工作壓力導致的肝鬱型PMS比例較十年前增加25%。

二、中醫診斷：辨證論治的重要性

中醫診斷經前症候群時，會運用傳統四診法：

1. 望、聞、問、切的應用

醫師會觀察面色（如顴部是否潮紅）、舌苔（厚膩提示濕重）；詢問月經周期（提前或延後）、疼痛性質（脹痛多屬氣滯，刺痛多屬血瘀）；把脈判斷氣血狀態（弦脈常見於肝鬱）。香港註冊中醫師黃慧娟強調：「必須區分實證與虛證，如肝鬱化火需清熱，脾虛需健脾，用錯方法可能加重症狀。」

2. 體質判斷與症狀分析

三、中醫調理：告別PMS的妙方

1. 中藥處方

根據2023年香港中醫藥臨床指南，常用方劑包括：

• 逍遙散：疏肝解鬱，適用於情緒波動明顯者
• 參苓白朮散：健脾祛濕，改善水腫型肥胖
• 桂枝茯苓丸：活血化瘀，緩解經血塊多

2. 針灸療法

香港醫院管理局推薦的穴位組合：

• 三陰交（SP6）：調理肝脾腎三經
• 太衝（LR3）：疏肝理氣要穴
• 關元（CV4）：補益下焦氣血

臨床研究顯示，針灸可使經期前症狀嚴重度降低40-60%。

3. 食療推薦

經前一周可食用： 不舉

• 四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）：補血調經
• 八珍湯：氣血雙補，適合經後調養
• 玫瑰花茶：疏肝解鬱，每日3克泡飲

四、居家保健：穴位按摩與生活習慣

每日按摩以下穴位3-5分鐘：

• 三陰交：內踝尖上3寸，改善整體婦科功能
• 太衝：足背第1-2蹠骨間凹陷處，緩解焦慮

生活調整建議： 戒類固醇過程生不如死

• 晚上11點前入睡，避免耗傷肝血
• 經前一周減少咖啡因攝取
• 練習腹式呼吸，每次10分鐘

五、諮詢中醫師的必要性

香港中醫藥條例規定，調理經前症候群需由註冊中醫師評估。個體化方案可能包含：

• 每月隨訪調整用藥
• 結合脈象變化的階段性治療
• 追蹤3-6個月經週期

香港中醫學會會長陳永光指出：「約80%患者經系統性中醫調理後，經期前症狀可減少50%以上。」建議選擇具婦科專科背景的中醫師，確保治療安全性與有效性。