DEXA掃描結果異常？別擔心，這篇教你如何應對骨質疏鬆

了解你的DEXA掃描結果

當你收到dexa掃描（雙能量X光吸收測定法）的報告時，首先需要關注的是T值和Z值。T值是用來比較你的骨質密度與健康年輕成年人的平均值，而Z值則是與同齡人的平均值進行比較。根據世界衛生組織（WHO）的標準，T值可以分為以下幾類：

• T值 ≥ -1.0：骨質正常
• T值介於 -1.0至-2.5之間：骨質減少（osteopenia）
• T值 ≤ -2.5：骨質疏鬆（osteoporosis）

在香港，根據衛生署的數據，約有30%的50歲以上女性及20%的男性患有骨質疏鬆。如果你的DEXA掃描結果顯示異常，不必過於擔心，但需要採取相應的措施來改善骨質健康。

尋求專業醫療建議

DEXA掃描結果異常後，第一步是諮詢醫生。醫生會根據你的T值、Z值以及其他風險因素（如年齡、性別、家族史等）評估你的骨質疏鬆風險。此外，醫生可能會建議進一步的檢查，例如：

• 血液檢查：檢測鈣、磷、維生素D等指標
• 尿液檢查：評估鈣的排泄情況
• 其他影像學檢查：如X光或CT掃描，以排除其他骨骼疾病

香港的公立醫院和私立診所均提供這些檢查服務，醫生會根據你的具體情況制定個性化的治療方案。

調整飲食習慣

飲食是改善骨質健康的關鍵。鈣質和維生素D是骨骼健康的重要營養素。以下是一些建議：

增加鈣質攝取

成年人每日建議攝取量為1000-1200毫克鈣質。富含鈣的食物包括： dexa scan

• 乳製品：牛奶、芝士、乳酪
• 綠葉蔬菜：菠菜、芥蘭
• 豆類：豆腐、豆漿

如果飲食中無法攝取足夠的鈣質，可以考慮服用鈣補充劑，但需在醫生指導下使用。

補充維生素D

維生素D有助於鈣的吸收，每日建議攝取量為600-800 IU。可以通過以下方式獲取：

• 陽光曝曬：每天15-30分鐘
• 食物來源：魚肝油、蛋黃、強化牛奶
• 補充劑：尤其是對於陽光曝曬不足的人群

開始負重運動

負重運動是指對骨骼施加壓力的運動，這有助於刺激骨骼生長。適合骨質疏鬆患者的運動包括：

• 散步：每天30分鐘
• 慢跑：適合骨質狀況較好的人
• 舉重：輕量級訓練，增強肌肉和骨骼

需要注意的是，高衝擊運動（如跳躍）可能增加骨折風險，應避免。運動時應選擇合適的鞋子，並在安全環境中進行。

改善生活習慣

生活習慣對骨質健康有顯著影響。以下是幾點建議：

戒菸

吸菸會降低骨質密度，增加骨折風險。香港衛生署的數據顯示，吸菸者的骨質疏鬆風險是非吸菸者的1.5倍。

限制酒精攝取

過量飲酒會干擾鈣的吸收，建議男性每日不超過兩杯，女性不超過一杯。

防止跌倒

跌倒會增加骨折風險，尤其是對於骨質疏鬆患者。可以通過以下方式降低風險：

• 改善居家環境：移除地毯、增加照明
• 穿著合適的鞋子：防滑鞋底

藥物治療

如果骨質疏鬆情況嚴重，醫生可能會建議藥物治療。常見的藥物包括：

• 雙磷酸鹽：如Alendronate，可減緩骨質流失
• 選擇性雌激素受體調節劑：如Raloxifene，適用於停經後女性

這些藥物可能有副作用，如胃部不適或關節痛，需在醫生監督下使用。

定期追蹤與檢查

骨質疏鬆是一個慢性疾病，需要長期管理。建議每1-2年進行一次DEXA掃描，以監測骨質密度的變化。同時，與醫生保持聯繫，根據檢查結果調整治療方案。

香港的公立醫院和私立診所均提供DEXA掃描服務，費用約為1000-2000港幣。定期檢查是預防骨折和維持骨骼健康的重要步驟。