維生素D到底該補到幾歲?怎么補?看完這篇就明白了

很多家長認為影響孩子成長最重要的營養素是鈣，所以忙著給孩子補充各種鈣，但不知道是否攝入不足的維生素 D，即使富含鈣，仍會影響孩子的成長。

這是我們因為維生素D的主要影響作用方式就是通過調節鈣和磷，促進小腸內鈣、磷的吸收，從而可以促進骨骼的鈣化。骨骼生長其實他們就是一個家長說的長高，所以，在長高這件事上，維生素D和鈣都很具有重要，兩者缺誰都不可以。

維生素 D 是唯一的維生素，身體可以自己制造，綜合維他命但仍然需要補充。根據有關資料，維生素 D 缺乏率為12.5% ，缺乏率為43.7% ，學齡前兒童和青少年維生素 D 缺乏率為44.4% ，缺乏率為38.9% ,

維生素D攝入不足有兩個主要原因:

曬太陽獲取維生素D存在不確定性。雖然曬太陽看上去很簡單，但是卻存在問題很多不確定性。季節、緯度、膚色、年齡、空氣環境汙染情況等，都會產生影響進行紫外線和皮膚親密接觸的程度，維他命d補充劑進而發展影響研究維生素D的合成相關情況。想想夏天你注重防曬就是能夠阻擋它合成，冬天部分農村地區之間缺乏紫外線照射，那么維生素D也就幾乎停止了。而且我們現在不管是孩子，還是成人，“宅”家時間都大於戶外活動時間，這些都不利於通過曬太陽方式方法獲得維生素D。

飲食不能提供足夠的維生素 D。由於維生素 D 只存在於少數幾種天然食物中，如奶油、蛋黃和動物肝髒，所以寶寶對這些食物的使用本身是適度的，即使有配方奶粉，收胃腩運動但維生素 D 補充劑仍然不足。

如果嬰兒在生長過程中，嚴重缺乏維生素 d 或鈣的攝入量過低，很可能患上“維生素D缺乏症佝僂病”.這種疾病是嬰幼兒常見的營養缺乏症。如果不及時治療，不補充維生素 D，就會留下不同程度的後遺症，如肋骨珠、雞胸肉、漏鬥胸、手鐲、 O 型或 X 型腿部症狀。這些異常中有許多是不可逆轉的，一旦形成，將直接影響到兒童今後的健康和生活質量。

那么如何給寶寶補充維生素 D 來預防維生素D缺乏症佝僂病呢?

皮膚光照合成

日光浴本來是預防維生素D缺乏最直接、最方便的方法，但嚴格來說，要注意合適的時間和地點，不僅要有適當的曬太陽時間(10: 00 ~ 15: 00)，還要曬得充分(每周兩次，每次5-30分鍾)，更不能隔著玻璃躲在屋裏。隔著衣服塗防曬霜也會影響維生素d的合成。

再說寶寶皮膚嬌嫩，6個月存在以下的寶寶絕對是不允許直接抱到太陽下照射的，否則會影響造成一個寶寶皮膚受損，所以不推薦曬太陽可以作為自己孩子需要補充維生素D的方式。但是我們鼓勵、提倡在天氣晴朗的時候，爸媽們帶孩子到戶外活動進行設計適當提高鍛煉，並做好相應的防曬措施。

食物中攝取維生素D

有些人說，如果寶寶喝母乳或配方奶粉，她就不需要補充維生素 D，但事實並非總是如此。首先，母乳中的鈣雖然充足，但維生素 D 很少，所以一般嬰兒應至少在2周齡開始補充維生素 D，早產兒需要在第三天開始補充。

雖然配方奶粉按照標准是強化維生素D的，但是一歲以後，隨著孩子奶水的減少，就需要額外補充維生素D了。

還有這些食物，如魚、蛋黃、牛奶、肝髒、蘑菇、木耳等，維生素 D 含量也很豐富，建議每天吃一點，健康可口。

口服維生素 D 補充劑

一個健康的足月寶寶從出生開始每天需要400單位(相當於10微克)的維生素D。

現在我們市面上常見維生素D補充劑最低劑量問題就是400 IU，只要不超過攝入上限均可通過直接進行補充，這是最方便有效且簡單信息安全的補充發展途徑。

值得注意的是，家長應特別注意維生素 D 補充單位。因為一些維生素 D 補充劑是在“微克”(微克) ，父母可以添加到維生素 D 補充劑，計算為1微克 = 40國際單位，避免維生素 D 攝入錯誤。

此外，父母們應該注意到，有很多複雜的營養物質可能含有維生素 D。如果寶寶額外補充維生素 D，在計算他的維生素 D 攝入量時，減去寶寶已經從其他食物或產品中獲得的維生素 D 的量，然後補充維生素 D。