你有焦慮的四大症狀嗎?

焦慮症是指無特定原因的持續不安、廣泛的焦慮、思考、伴有自主神經紊亂和運動不安。

焦慮症的症狀

精神主要症狀：精神上的過度擔心是焦慮心理症狀廣泛性焦慮症的核心，表現為對未來我們可能沒有發生的、難以進行預料的某種危險或不幸事件可以經常需要擔心。有的影響患者的焦慮無明確研究對象或內容，只是作為一種提心吊膽、惶恐不安的強烈內心情感體驗。有的部分患者的焦慮調查對象為現實中可能導致發生的事情，但是其焦慮、擔心、緊張的程度與現實不相稱。伴注意力機制難以實現集中、難以入睡、眠中驚醒、情緒易激惹等。

身體症狀: 表現為運動不安和肌肉緊張。運動不安表現為摩手停足、坐立不安、漫無目的的小動作增多等。肌肉緊張是一種主觀的肌肉緊張不適，主要發生在胸部、頸部和肩部背部肌肉，緊張性頭痛也很常見，有的患者可出現四肢震顫，甚至聲音震顫。

自主神經功能障礙:表現為心動過速、胸悶氣短、頭暈頭痛、皮膚潮紅、出汗或臉色蒼白、口幹、吞咽梗阻、胃部不適、便秘或腹瀉、尿頻等症狀，部分患者可出現早泄、勃起功能障礙、月經紊亂、性欲缺乏等症狀。

其他症狀: 患有廣泛性焦慮症的人通常會出現疲勞、抑鬱、強迫症、恐懼和驚恐發作，但這些並不是主要症狀。有些患者可能有面部焦慮、血壓升高、心率加快、腳趾震顫、肌腱反射活躍等症狀。

焦慮症的評估

目前常用的評估焦慮嚴重程度的工具是心理測量，可以清楚地得出焦慮發作的嚴重程度。

焦慮症的病因

1.遺傳;

2.童年不良經曆;

3.焦慮性人格;

4.急慢性應激事件;

5.長期失眠;

6.生活/工作節奏快、壓力大，釋放經濟壓力主要途徑就是缺乏;

7. 人際關系不好。

如果發現自己焦慮，可以通過以下方法緩解:

1.放松，轉移注意力;

2.擁有或培養學生興趣以及愛好，學會減壓;

3. 調整工作和生活模式，使之成為“有趣的人”;

4.作息規律，睡眠充足;

可進行冥想、調息、太極拳、八段錦、五鳥戲、瑜伽、舞蹈等。