“亮瞎眼睛”不是開玩笑，眼睛為什麼必須防曬?

炎熱夏日，全國各地氣溫慢慢飆漲，處處烈日當空烈日當空，朋友們紛紛開始加強防曬，大家也越來越意識到防曬的重要性，大家也把防曬“裝備”拿了出來，防曬霜、太陽傘、防曬衣等，准備和夏日打一場“持久戰”。

可是，大家在做防曬的時候卻總是忽視一個也要防曬的器官——雙眼，許多人不明白眼睛為什么必須防曬，也不知道眼部防曬該怎么做。

其實，相較於臉部其他位置，眼部皮膚更薄、更敏感，長期暴露於紫外線下，就更容易受到損害。如果長期不注意防曬，很容易老化，發生皺褶、眼部色斑、黑眼圈加劇。還會影響雙眼健康，提升各種眼睛疾病發生率，因此眼部防曬一定不容忽視，大家該怎么做呢?

·防止紫外線直射·

在天氣比較炎熱的時候，要減少戶外運動，早上10點至下午16點最好不要出門，因為這一時間段紫外線照射最明顯，盡量不裸眼直視強光。

·攜帶防曬”神器“·

在紫外線比較強烈時，若一定要出門，一定要攜帶防曬底霜防曬”神器“--防曬墨鏡、太陽傘、太陽帽，這些都可以起到隔絕紫外線的作用，而且要盡量減少在烈日下暴露的時間。尤其是一些長期在戶外的群體，也有幹眼的病人，在陽光下都應該戴上墨鏡。

·多補充水果蔬菜·

平常要記得多補充新鮮蔬菜和水果，果蔬內含有抗氧化物和維生素C，多吃淺綠色蔬果，這種蔬菜和水果含有葉黃素和玉米黃素，這兩種色素進入到人體後，會到雙眼後部的光敏感組織中積累，當遭受明顯光照時，這些組織可以過濾藍光，從而起到保護眼睛的目的。

常見的淺綠色蔬菜和水果有菠菜、西蘭花、菠菜、羽衣甘藍、西葫蘆、獼猴桃、牛油果等。

紫外線對眼部的損害不在於一朝一夕，而是日積月累產生的，在日常生活中，許多眼睛疾病也是由於日常生活當中“不注意”引起的，總是長期、高韌性用眼，會引起眼疲勞，而眼疲勞是大部分眼部疾病的根源。