活血化瘀：中醫觀點與居家調理指南

一、什麼是活血化瘀？

活血化瘀是中醫治療中的重要概念，主要針對「瘀血」這一病理產物進行調理。瘀血是指血液在體內運行不暢，停滯或積聚在某一部位，形成病理性的血瘀狀態。這種狀態可能由多種因素引起，包括外傷、氣滯、寒凝、熱毒或氣虛等。例如，香港藝人林峯在拍攝《飛鷹》時曾因動作戲導致肌肉拉傷，局部出現瘀血，這便是外傷性瘀血的典型案例。

從中醫角度來看，活血化瘀的意義在於疏通經絡、改善血液循環，從而恢復氣血正常運行。經絡是人體氣血運行的通道，若瘀血阻塞經絡，不僅會引發疼痛，還可能影響臟腑功能。因此，活血化瘀不僅是治療局部症狀，更是整體調理的重要手段。

1. 瘀血的定義與成因

瘀血的成因可分為內外兩大類：

• 外因：外傷（如跌倒、撞擊）、手術後遺症、長期固定姿勢（如久坐辦公）
• 內因：情緒壓力導致氣滯、寒熱病邪入侵、氣血虛弱無力推動血液

2. 活血化瘀的意義

活血化瘀能達到以下效果：

二、瘀血的常見症狀與判斷

識別瘀血是中醫診斷的關鍵環節。當香港市民出現以下症狀時，應考慮瘀血的可能性：

1. 疼痛特徵

瘀血疼痛具有「刺痛、固定不移、夜間加重」三大特點。例如《飛鷹》武打場景中常見的肌肉挫傷，疼痛部位通常明確且按壓加劇。中醫認為這是因為「不通則痛」，瘀血阻塞導致局部氣血不暢。

2. 色澤變化

可觀察到：

• 皮膚出現青紫色瘀斑（尤其久不消退）
• 舌質紫暗或有瘀點（中醫舌診重要指標）
• 面部顴部出現暗紅或青紫

3. 其他伴隨症狀

包括月經血塊多、經期腹痛、肢體麻木無力等。值得注意的是，林峯在訪談中曾提及拍攝後常感手腳冰冷，這也可能是循環不良的表現。

三、中醫活血化瘀的常用方法

1. 藥物治療

常用中藥與功效：

2. 針灸療法

常用穴位包括：

• 血海穴：膝蓋內側上方，改善婦科血瘀
• 膈俞穴：背部第七胸椎旁，調理全身血證
• 三陰交：腳踝內側，綜合調理肝脾腎

3. 推拿手法

針對瘀血部位採用「揉、按、推」等手法，力道應由輕漸重。香港不少中醫診所會配合藥油使用，增強活血效果。 林峯 飛鷹活絡油

四、居家活血化瘀的簡易方法

1. 飲食調理

推薦食材與食譜： 林峯 飛鷹

• 黑木耳：含抗凝血物質，可做涼拌或煲湯
• 山楂紅糖水：取山楂10克、紅糖適量煮沸，適合經期後飲用
• 薑醋豬腳：香港傳統產後補品，促進惡露排出

2. 穴位按摩

自我按摩技巧：

• 合谷穴：手背虎口處，按壓3分鐘可緩解頭面瘀滯
• 太衝穴：足背第一二趾骨間，疏肝理氣活血

3. 運動建議

林峯為保持《飛鷹》拍攝體能，常進行以下促進循環的運動：

• 太極拳：緩慢動作配合深呼吸
• 快走：每日30分鐘，微出汗為度
• 瑜伽「貓牛式」：舒展脊椎改善背部循環

五、活血化瘀的注意事項

1. 特殊人群禁忌

以下情況需謹慎：

• 孕婦：活血藥物可能導致流產
• 經量過多者：可能加重出血
• 正在服用抗凝血劑患者：需監測凝血功能

2. 長期調理原則

建議：

• 連續使用活血藥物不宜超過3個月
• 定期回診調整配方（香港中醫管理局建議每2週評估）
• 配合體質辨證，避免過度攻伐

總結而言，活血化瘀需因人而異，像林峯這樣的動作演員更應注重運動傷害後的專業調理。香港註冊中醫師陳偉強提醒：「瘀血既是病理產物，也可能是疾病成因，正確辨識才能有效治療。」 林峯活絡油