耳膜炎的居家護理：舒緩不適，加速康復

耳膜炎居家護理的重要性

耳膜炎（myringitis中文）是一種常見的耳部疾病，主要表現為耳膜發炎，伴隨耳痛、耳鳴、聽力下降等症狀。雖然藥物治療是主要的解決方案，但居家護理同樣不可或缺。居家護理不僅能輔助藥物治療，還能有效舒緩症狀，減輕患者的不適感。例如，透過熱敷或調整睡姿，可以緩解耳痛；保持耳道清潔則能預防感染惡化。此外，良好的居家護理還能加速康復過程，減少復發風險。

根據香港衛生署的數據，約有15%的耳部感染患者因忽略居家護理而導致病情反覆發作。這凸顯了居家護理在耳膜炎治療中的重要性。居家護理的核心在於創造一個有利於康復的環境，包括避免接觸刺激物、維持耳道乾燥，以及增強免疫力。這些措施看似簡單，卻能顯著提升治療效果。

居家護理的基本原則

居家護理的首要原則是保持耳道清潔乾燥。潮濕的環境容易滋生細菌，加重耳膜炎的症狀。建議患者在洗澡或游泳時使用防水耳塞，避免水分進入耳道。若耳道不慎進水，可用乾淨的軟布輕輕擦拭外耳，切勿使用棉花棒深入耳道，以免損傷耳膜或將耳垢推入深處。

其次，避免接觸刺激物也是關鍵。常見的刺激物包括煙霧、化學噴霧（如髮膠或香水），以及過敏原（如塵蟎或花粉）。這些物質可能加劇耳道發炎，延緩康復。此外，充分休息對增強免疫力至關重要。睡眠不足會削弱身體的抵抗力，使耳膜炎更難痊癒。建議患者每天保持7-8小時的睡眠，並適度運動以促進血液循環。

舒緩耳痛的妙招

耳痛是耳膜炎最令人困擾的症狀之一，但透過簡單的居家方法可以有效緩解。熱敷是其中最常用的方式：將溫熱的毛巾敷在患側耳朵上，每次10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環，減輕炎症和疼痛。需注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。

若疼痛較為劇烈，可考慮服用非處方止痛藥，如撲熱息痛（Paracetamol）或布洛芬（Ibuprofen）。這些藥物能暫時緩解疼痛，但應遵循包裝說明或醫囑，避免過量使用。此外，調整睡姿也能減輕不適：建議側臥時將患側耳朵朝上，減少耳道壓力，從而緩解疼痛。

耳道清潔的正確方法

許多人在清潔耳道時習慣使用棉花棒，但這對耳膜炎患者而言反而有害。棉花棒容易將耳垢推入耳道深處，甚至損傷耳膜，加重炎症。正確的方法是使用乾淨的軟布輕輕擦拭耳道口，避免深入清潔。若耳道有分泌物（如膿液），可用無菌棉籤輕輕吸乾，切勿用力擦拭。

對於頑固的耳垢，可考慮使用耳垢軟化劑（如橄欖油或碳酸氫鈉溶液），但需在醫生指導下進行。香港耳鼻喉科醫學會指出，約30%的耳道感染與不當清潔有關，因此掌握正確的清潔方法至關重要。

飲食與生活習慣的調整

飲食對耳膜炎的康復也有顯著影響。建議患者以清淡飲食為主，避免辛辣、油炸或過鹹的食物，這些食物可能加重炎症反應。多攝取富含維生素C和鋅的食物（如柑橘類水果、堅果），有助於增強免疫力。此外，戒菸戒酒是必要的，因為煙酒會刺激耳道黏膜，延緩癒合。

生活習慣方面，應避免長時間暴露於噪音環境，如KTV或工地。噪音不僅會加重耳鳴症狀，還可能損害聽力。建議使用耳塞或降噪耳機保護耳朵。同時，保持規律作息和適度運動，能進一步提升身體的抵抗力。

何時需要尋求醫療協助？

儘管居家護理能有效緩解症狀，但某些情況下仍需及時就醫。若居家護理3-5天後症狀未改善，甚至惡化（如耳痛加劇、聽力明顯下降），應立即就診。此外，若出現新的症狀（如發燒、頭暈或耳道出血），可能表示感染擴散或其他併發症，需專業醫療介入。

香港醫管局建議，耳膜炎患者若出現以下情況，應盡快就醫：

• 持續高燒（體溫超過38.5°C）
• 耳道流出大量膿液或血液
• 面部肌肉無力或麻木（可能為神經受損徵兆）

及時的醫療協助能避免病情惡化，確保康復過程順利。