訓練大腦:改善和提高記憶力的簡單方法

發生失智症和阿茲海默等疾病的風險是隨著人的年齡增長而增加。增強記憶力方法幸運的是，有許多簡單的方法進行可用來保持企業甚至可以改善和提高您的記憶力和大腦整體健康發展水平。

人類的大腦會隨著年齡的增長而發生一些變化。在成年後期，大腦開始萎縮，特別是在海馬體。這種變化會導致記憶力和認知能力下降。增強記憶力方法然而，研究發現，身體健康可以防止大腦容量減少。通過增加血液供應和增加體內生長激素水平，保持體力活動可以改善大腦功能，包括學習能力。研究還發現，鍛煉可以幫助你更好地在大腦中儲存新的信息。

鍛鍊身體是可以用來改善您記憶力的辦法中的一種。還有許多其它辦法可以幫助維護您大腦的健康。不妨試試機種這些簡單辦法，從而保持您大腦的敏銳性：

大腦訓練: 嘗試許多免費的在線“大腦訓練”練習之一

充足的睡眠:研究表明，睡眠可以增強記憶力，幫助大腦更好地儲存新知識和信息。增強記憶力方法沒有適當的睡眠，你會發現很難記住最近學過的東西。

擴展思維： 專家認為，保持大腦活動等於挑戰大腦，從而使您的記憶力保持在強有力的狀態。嘗試學一門新的技能學習或者培養一個新愛好來保持您的大腦處於活躍的狀態。

壓力管理: 過多的壓力會破壞腦細胞之間的連接。

健康飲食:許多水果和蔬菜含有高水平的抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損害。