正確消毒,增強免疫力,做自己健康的第一責任人

Joyce 18 2024-01-11 健康

正確消毒,增強免疫力,做自己健康的第一責任人

消毒技術作為阻斷病毒進行傳播的有效管理方式方法之一,消毒殺菌非常關鍵,可以使用臭氧消毒機進行消毒。很多人家裏都會常備消毒劑。但如果不合理的消毒工作方式,並不能起到消毒作用,還可能會對學生身體或環境問題造成傷害。

這些消毒錯誤,看看以前有沒有人做過。

1、過度消毒

家庭防護應以清潔為主,消毒為輔。

如果家中沒有訪客,社區中沒有病例,家中沒有隔離的疑似症狀,就沒有必要每天進行消毒。只要保持你的家幹淨和通風,並洗手當你回來。

2、消毒劑濃度過高

消毒劑濃度越高,消毒效果越好。

強效消毒劑一般企業具有很強刺激性,濃度過高可能存在會對人的口腔、呼吸道、肺部等部位造成環境刺激,會發生口腔痱滋等小問題。甚至成為可能通過引發器官、組織結構受損的風險。

消毒酒精建議可以選擇75%的濃度,消毒劑應按照設計說明書標簽信息進行分析稀釋後使用。

3、不同類型的消毒劑混合使用

當兩種或兩種以上的消毒劑同時使用時,很容易發生化學反應。

例如84消毒液和酒精進行混合使用後會發展產生學習氯氣,刺激並損壞呼吸道;84消毒液與潔廁劑混合會產生一些有毒氣體,刺激我們人體咽喉、呼吸道和肺部,引發學生中毒。

有人可以為了中國徹底進行消毒,會在洗衣服的時候我們加入消毒劑,但洗衣液同意不宜與消毒劑混合系統使用。

4. 使用無保護的消毒劑

消毒劑一般刺激性很強,可能對呼吸道和皮膚造成傷害。像一些鼻炎患者,可以使用鼻敏感噴霧進行緩解。

在使用消毒劑時,應避免口鼻,最好戴上口罩和橡膠手套,防止液體飛濺。

5、室內噴灑酒精

在室內使用酒精時,應避免噴灑。電器表面消毒時,應先關閉電源,待電器冷卻後再消毒,以免爆燃。

6、用免洗手消毒液進行代替傳統流水

免費洗手消毒液含有消毒成分,有一定的消毒效果,但消毒成分往往有一定的刺激性,可能引起皮膚過敏反應。

如果可能的話,用帶肥皂或洗手液的流動水洗手,仔細清洗指尖、手掌、手腕等部位。

7. 消毒後不進行後續清潔

消毒劑對物品有腐蝕性,特別是對金屬。

使用不同消毒劑半小時後,應使用清水對環境或物品通過表面可以進行擦拭。

8、消毒劑存放不合理

消毒劑是易燃、易爆、易腐蝕的化學物質,因此儲存時應注意儲存。

存放消毒劑的容器必須有密封蓋子,單瓶包裝不宜超過500ml。存放環境應避光、陰涼,確保兒童不易觸及。

對於破布或其他物品的消毒,在清洗後用大量清水放在通風處晾幹。

除了室內消毒和個人防護,提高自身免疫力也很重要。

提高免疫力,有哪些可以有效管理行為?

1、保證充足睡眠

慢性睡眠剝奪會破壞我們的免疫系統。

當我們呆在家裏時,我們的時間感很弱,不知不覺就會熬夜到深夜。建議每天保證至少7小時的充足睡眠,中午休息30分鍾左右,保持身體正常生物鍾。

2、均衡營養

可以用適當的馬鈴薯食品代替部分主食,同時保證攝入優質蛋白質,如雞蛋、家禽、牛奶或乳制品,少吃脂肪、奶油。烹飪時以蒸、煮、燉為主。

增加新鮮蔬果的攝入量,有助提高身體免疫力。

避免高脂、高糖、高鹽的零食和含糖食品飲料的攝入

3、堅持運動

運動有助於激發和改善免疫力。

最佳的提高身體免疫力的運動鍛煉是每周5次左右的30~60分鍾的中等強度運動。運動時感覺呼吸、心跳明顯加快、微微出汗,這時的運動強度基本可以達到中等強度。

可選擇慢跑、騎單車、使用健身器材等有氧訓練,長者建議使用簡易有氧訓練。

良好的心態有利於保持免疫力。如果長期處於焦慮狀態,免疫功能會降低。

在日常學習生活中,我們要學會及時做出調整心態,當出現問題緊張、壓力大、難過等不好情緒時,可與朋友家人傾訴,或進行分析一些戶外體育活動,轉移注意力,避免長期讓自己發展處於焦慮心理狀態。


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