皮膚幹燥易得病!牢記三個保濕技巧,築牢皮膚屏障
皮膚幹燥如何改善
01 科學喝水:維持水油平衡
事實上,喝水並不能直接為表皮層補水,但掌握科學的喝水方法,能為肌膚有效補水,維持合適的水分與油脂比例。
飲水量
根據《中國居民膳食指南(2016)》介紹,亞熱帶地區輕勞動者每天大約喝水1.5~1.7升為宜。
單次飲水量建議在400毫升以內,以50~150毫升為宜。
如果運動量增加、身體狀況變化,則需要調整飲水量的多少。
飲水時間
除了感到口渴的時候飲水外,還可以在晨起時、飯前半小時、午睡後、下午三四點鍾,這幾個時間點主動飲水。
02 正確護膚:保護皮膚屏障
防曬
適當防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷。
秋天陽光沒有夏季強烈,卻依舊有紫外線的輻射,所以應A醇面霜當堅持防曬,同時可以選擇質地相對輕盈的防曬產品。
此外,皮膚幹燥時不宜頻繁洗臉、熱敷,應當選用溫和的潔面產品,如氨基酸洗面奶等。
這樣既能滿足基本的清潔需求,也不會對皮膚產生刺激。
保濕
有效保濕也可以促進皮膚屏障的修複,除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保濕劑外,還應根據不同膚質類型選擇不同的產品。
03 合理膳食:養陰津潤肺燥
中醫認為“肺主皮毛”,滋補肺陰有助於皮膚保持潤滑和光澤,因此秋季飲食調養當以養陰潤肺為要。
可以適當多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養潤燥作用的食物。
還可以選擇合適的食材自制養生膳食,如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。
也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養陰潤肺的水果。
網站熱門問題
卡盧亞是忌廉利口酒嗎?
Kahlua是一種在墨西哥韋拉克魯斯州用朗姆酒,糖,香子蘭豆和咖啡製成的咖啡利口酒. 它是由佩德羅·多梅克於1936年發明的. 與你可能認為的相反,這裡沒有乳製品! Kahlua是深棕色的,一點也不忌廉味,儘管許多使用它的流行飲料都會添加忌廉.
朗姆酒忌廉是利口酒嗎?
一般來說,朗姆酒忌廉利口酒在加勒比海和拉丁美洲相當於貝利等愛爾蘭忌廉利口杯. 除了明顯使用朗姆酒代替威士卡外,由於加入了當地風味,朗姆酒忌廉往往與其他忌廉利口酒以及其他忌廉利口酒不同.
貝利能讓你入睡嗎?
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