皮膚幹燥易得病!牢記三個保濕技巧，築牢皮膚屏障

皮膚幹燥如何改善

01 科學喝水：維持水油平衡

事實上，喝水並不能直接為表皮層補水，但掌握科學的喝水方法，能為肌膚有效補水，維持合適的水分與油脂比例。

飲水量

根據《中國居民膳食指南(2016)》介紹，亞熱帶地區輕勞動者每天大約喝水1.5~1.7升為宜。

單次飲水量建議在400毫升以內，以50~150毫升為宜。

如果運動量增加、身體狀況變化，則需要調整飲水量的多少。

飲水時間

除了感到口渴的時候飲水外，還可以在晨起時、飯前半小時、午睡後、下午三四點鍾，這幾個時間點主動飲水。

02 正確護膚：保護皮膚屏障

防曬

適當防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷。

秋天陽光沒有夏季強烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以應A醇面霜當堅持防曬，同時可以選擇質地相對輕盈的防曬產品。

此外，皮膚幹燥時不宜頻繁洗臉、熱敷，應當選用溫和的潔面產品，如氨基酸洗面奶等。

這樣既能滿足基本的清潔需求，也不會對皮膚產生刺激。

保濕

有效保濕也可以促進皮膚屏障的修複，除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保濕劑外，還應根據不同膚質類型選擇不同的產品。

03 合理膳食：養陰津潤肺燥

中醫認為“肺主皮毛”，滋補肺陰有助於皮膚保持潤滑和光澤，因此秋季飲食調養當以養陰潤肺為要。

可以適當多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養潤燥作用的食物。

還可以選擇合適的食材自制養生膳食，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。

也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養陰潤肺的水果。