健康的秀髮與保養

身心健康秀髮的生命周期

頭髮毛囊便以十分顯著的速率生長頭髮。你的秀髮每年可提高6英尺(15cm)，身體內唯一比得上頭髮的生長更快地是脊髓。

頭髮的生長有一定的生命周期，所以每個頭髮毛囊活躍性的時間節點都不一樣。秀髮的生命周期有三個階段：成長過程、轉折期和停息環節，各自稱之為頭髮天然洗頭水生長期、衰退期休止期。

您頭頂絕大部分的臉是處在成長過程，其實就是成長期。在頭髮生長其中，頭髮毛囊球裏的體細胞快速瓦解，並把老舊秀髮往上拉並推出頭髮毛囊外。

成長期頭髮每28天提高約1公分。這類有活力的成長過程可維系將近六年，時間的長短有所不同。秀髮與生俱來比較短者，其成長期也比較短，而長頭髮的人往往有比較長的成長過程。

下面進到轉折期。衰退期要在秀髮生命期當中，終止蛻變的那個年代，這也是最短的環節，大概不斷兩到三周的時間。

衰退期秀髮被稱作杵狀髮。頭髮毛囊底部頭髮毛囊球會天然洗頭水硬底化，並粘在毛幹的根處，產生堅硬的乳白色機構。你可以在近期脫落頭皮上看到這樣的杵狀一部分。

你在髮刷、木梳或床單上查到的秀髮，乃是處在生命周期後期階段：休止期。在停止期內，原本活躍性生長髮育毛髮的頭髮毛囊會停息出來。在這個階段，毛髮會掉下來，其實就是杵狀髮能被同一部位優點出來的新頭髮髮布頭髮毛囊外。

休止期大概不斷100天。正常的一天下來大概有25到100根休止期頭髮會掉落。當你用手梳頭髮時，就能髮現有兩根掉髮出來，或者洗頭按摩頭髮時也會使休止期秀髮松落。

請關心照顧你的秀髮，不管他們處在生命周期什麼階段;短而柔軟的頭髮意味著它正處在成長期，長短均勻秀髮也代表將要從衰退期轉換到休止期。當你在梳頭髮或進行外形的情況下請溫和些，因為你一定不願拔出來這些仍在成長過程中秀髮。

你的頭髮、肌肉和手指甲

不容置疑地，你的頭髮、肌肉和手指甲全是同一個身體系統(表皮系統軟件)的一部分。因為他們是通過同樣的原材料(角質層)所制作而成的，因此它有許多共同之處，比如：

頭髮裏的角質層如同指甲和腳指甲一樣，這類蛋白使頭髮和手指甲變得十分堅毅健壯。

頭髮會生出肌膚外，手指甲都是。手指頭和腳指頭末端外皮皺褶，會把角質硬化的肌膚細胞層引向表層，就會形成你的指甲和腳指甲。

稱之為角質細胞的表皮細胞也會帶來角質層，這有利於使皮膚變成維護天然屏障。

如同剪髮不容易感到痛一樣，修指甲也不會痛，由於你的秀髮或手指甲並沒末梢神經。

您的髮色和皮膚顏色是通過同樣的黑色素所決定的，稱之為黑色素細胞。

怎樣保持健康頭髮

良好的生活習慣是幫助你頭髮維持美觀大方的最佳方式，從你的梳妝到飲食搭配，有許多方式能夠讓你頭髮開心。您何不從良好的衛生習慣逐漸，先維持秀髮清理。

天天洗頭

按時洗頭和潤髮，例如每隔兩天就進行一次。用洗髮水進行清洗秀髮，能消除這些會使頭髮暗淡無光的油脂汙漬。潤髮乳則可為秀髮增加自然柔軟性和光澤度。

輕輕地梳頭髮

洗頭髮以後還記得輕輕地梳頭髮，這能夠避免秀髮造成糾纏不清或系結。若想解除糾纏不清頭髮，你可以從底端逐漸一路往上面，這能夠減少牽扯已經生長髮育裏的秀髮。

按時剪髮

找專業美髮師來按時修枝，能保持秀髮的美和綿軟。當秀髮尾端損傷時，他們會開始損壞，且會順著髮澀一路惡變。剪髮能夠剪去這些逐漸分岔的髮尾，避免毀壞擴散。

對皮膚健康有益飲食

在飲食上，有一些特殊食材能夠幫助你頭髮變得越來越美麗大方。每日宜攝入以下必需營養元素：

鐵制：你的飲食方面必須鐵才能維持血夜注入你的頭髮毛囊。瘦尖肉、西蘭花與鐵元素高的穀類或燕麥片中能夠攝入鐵制。

維他命C：這類強力抗氧劑有利於形成膠原。膠原對肌膚至關重要，它也可以幫助加強秀髮。維他命C能從青椒、柑橘類和果實中攝入。

維生素D：如果你想要有著當然光澤度的長髮，請於飲食女人甩頭髮搭配中有攝入維生素D。紅薯、胡蘿卜和西蘭花皆含有維生素D。這類胡羅卜素有利於皮脂腺分泌，是你人體天然護髮乳。維生素D也被認定能夠促進更茂密、更豐碩的頭髮的生長。

奧米加-3油酸：這種身心健康脂肪有利於維持頭髮光澤圓潤，這類營養元素還可以在含有脂肪魚種、幹果、種子和釋迦果中尋找。

生物素：這類B類維他命能夠幫助你身體造成純天然角質層。而且倘若極度匱乏，可能會導致掉髮(若與此同時欠缺其他B類維他命，包含維生素b2、葉酸和維生素B12等)。但是，雖然生物素在快速長頭髮的營養補充劑中比較常見，但目前尚無臨床實驗可證實非常高使用量對身體健康個人是有幫助的。牛羊肉、雞蛋和大馬哈魚是生物素比較常見的由來。

好好照顧你的秀髮