牛油果減肥要想效果好,試試這種新式吃法!

Joyce 129 2023-06-22 健康

牛油果減肥要想效果好,試試這種新式吃法!

最近一段時間裏,牛油果減肥變成了網紅熱門,讓牛油果一度成為許多減肥人士首選的水果。牛油果之中含有不飽和脂肪、抗氧劑成份,這些成份對身體健康擁有顯著的效果。不過,獨立就所含的動能而言,它比一般的水果相比並無太大的優點,甚至比一般水果的熱量還要高。據悉,如果把牛油果當一般水果來食用,並且一次攝取量還比較多的話,牛油果減肥達不到效果,反倒可能還會增胖。那如果融合著其他食物一同食用,或者以某種烹飪方式加工解決,減肥功效還是十分有效。

牛油果減肥餐一:沙拉

在眾多的牛油果減肥菜譜中,牛油果沙拉做法簡單,並且不同的食材隨意搭配的還可以起到不同的作用。比如,在設計牛油果沙拉時可以將切好的牛油果塊或是牛油果片與紫甘藍、聖女果、生菜、黃瓜片等拌和在一起,然後加上番茄沙司、低糖優酪乳等調味料,那樣就牛油果減肥輕松制作出一套營養全面且低糖低脂的減肥沙拉。

牛油果減肥餐一:果醬

牛油果果醬製作步驟簡單,只需將新鮮果實放到器皿之中,然後添加一定量的黃油和食鹽,待黃油和食鹽溶化後將果實置入到攪拌器後拌和打碎即可。牛油果果醬既能直接塗抹在麵包起食用,還可以用保鮮膜覆蓋後放在冰箱裏儲存。

牛油果減肥餐一:奶昔

相比其他的牛油果減肥做法,牛油果奶昔制做最為簡易,它只需將切完搗爛的牛油果與低脂鮮奶結合拌和即可,奶昔作為下午飯來食用會比奶茶更加健康提神。

想通過牛油果減肥的朋友也可以通過其他管路來掌握其它的做法,只要是自己喜歡的烹飪方式,控制好適當,食用牛油果還是具備不錯的減肥效果。


網站熱門問題

每天1個鰐棃對减肥有好處嗎?

一些初步證據表明鰐棃可能有助於减肥. 在一項研究中,每天食用一個鰐棃和低熱量飲食有助於减肥,並改變了超重和肥胖人群的腸道微生物群(16).

如果你連續一個月每天吃一個鰐棃會發生什麼?

哈佛大學的專家聲稱:[每天一個鰐棃可以抑制膽固醇."鰐棃含有大量的纖維,單不飽和脂肪和植物甾醇,可以降低有害的膽固醇水准.

我應該吃多少鰐棃來减肥?

Cucuzza說,如果你真的在關注自己的體重,那麼每天堅持吃大約一半到一整個鰐棃可能是明智的,假設你也在吃其他健康脂肪來源. 鰐棃也是一種FODMAP較高的食物,這意味著它們含有可能無法很好消化或吸收的碳水化合物.

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