睡前喝什么能有助於養心健腦

五味枸杞水五味枸杞水很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要一些枸杞和五味子放入茶缸的，與喝一口即可泡沫，直至無異味。此茶有助於養心健腦，堅持飲用枸杞功效，失眠症狀可大大改善。材料：五味子二錢，枸杞三錢。做法：枸杞功效洗淨，切碎;五味子取藥房中用醋加工好的，洗淨;將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼後飲用。蓮子百合鵪鶉蛋，糖，飲料為整個家庭，常服滋陰，安神，而心髒的效果，但也有感冒不應該采取這種糖漿。材料:鮮蓮子、鮮百合各一兩(幹品五錢),桂圓肉四錢,鵪鶉蛋四個,冰糖適量。做法： 將蓮子、百合、桂圓肉洗淨，放入砂鍋內，加水煮約一小時，鵪鶉蛋燙熟後，和冰糖一起放入砂鍋內，再煮片刻即成。

沙參玉竹燉水鴨，是一味家常食療湯，有滋養肺胃，益陰除熱的作用。對工作疲勞，陰虛津液不足，心煩失眠者特別有幫助。如果買不到水鴨，也可以用老鴨代替，燉的時候把鴨皮去掉，可以減少脂肪油膩。材料:北沙參一兩,玉竹五錢,水鴨一只,陳皮一塊,調味適量。做法:沙參、玉竹用清水浸洗;陳皮浸軟;水鴨洗幹淨後剁成大塊,焯水後撈出備用。將全部活動材料可以放入燉盅內，倒入一些開水，隔水燉約三小時，放入鹽調味，可連湯料同食。

睡前不宜喝的飲料，可樂是很多人夏天的首選飲品，其口感刺激甜爽，但含有較多咖啡因，咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌，使人大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故兒童和經常失眠的人不宜飲用。睡前時間不宜喝的飲料，茶飲料產品中含有茶單寧、茶多酚等多種有效成分，除具有可以解渴、利尿及防暑降溫等功效外，常飲還可進行預防治療心血管系統疾病、減肥健美。但茶飲料中的多酚物質對胃腸粘膜有一定的收斂作用，因此便秘患者飲用會加重便秘，患有神經衰弱或失眠症的人也不宜飲用。