產後護理有必要嗎?不可不知的坐月子期間注意事項!

坐月子注意事項

分娩後，婦女是否應該坐月子超過一個月，是否坐著更好?有什么區別嗎?月經推遲坐而不坐，有支持者，以前的人堅信只要做好一個月，身體骨骼強壯，再有孩子就沒問題了。

今天為了回答准媽媽們可能會有的疑問，我們就來說說坐月子的注意事項吧。今天看來，為什么長輩要遵循古人的智慧，也不是沒有道理的。古法流傳至今，說明此法有效，不怕事半功倍。

最好是有一個低鈉，低鈉，低鹽的飲食，不要太油膩，並補充蛋白質(雞肉，魚，豬肉，豆類)根據分階段飲食的原則，富含維生素 C 的蔬菜(菠菜，西蘭花...)和水果(番茄，番石榴...) ，在分娩期間吃均衡的飲食是很重要的。

還有為了促進代謝功能，請媽咪們一定要進行多多可以喝水(建議溫水，避免使用冰水及冷飲)，千萬不要因為擔心水腫而不喝，只要腎臟是健康發展正常工作的人，身體自然而然就會吸收大量水分並把多餘水分連帶雜質排出。

傷口照護及衛生管理

以前總有人說產後氣虛虛弱不能洗頭洗澡，不然容易感冒。不孕症檢查推薦那是因為環境不好，設備不足，所以成了坐月子期間不能做的事情。現在社會生態發展良好，生活功能提升，有完善的措施。只要產後3到5天內恢複狀態良好，就可以用淋浴來清潔身體。洗完後要盡快擦淨頭發，保持身體幹燥。

產後適當運動

傳統觀念是產後躺在床上休息，不要四處走動，在古代法律不適用於今天的情況下，隨著時代的變化，有些做法需要跟上時代的步伐。

因為現代人營養良好，醫療體系發達，所以醫生會建議媽咪在產後沒有其他並發症的情況下，做一些有助於恢複的運動，比如在床上翻身，簡單的床上運動，或者在床上和房間裏走來走去(記得量力而行，不要太暴力)。產後 陰道 鬆弛簡單的運動可以讓血液循環更好，加速子宮的恢複。只要動作得當，就不用擔心對身體造成更大的負擔。

足夠的休養時間

生小孩的過程是需要耗費很大影響很大的體力，因此在科學坐月子的這段時間，好好補回流失的元氣是很重要的。飲食、個人衛生、適度運動加上沒有充足的休息，在四大基本要素並行運作之下，以健康的身體狀態迎接我們人生的下半場。