清潔、保濕、防曬，夏季護膚應“簡便”

夏日還是炎炎，隨著研究紫外線變強烈，各種社會皮膚管理問題也開始發展出現。其實，日常使用護膚應遵循“簡便”原則，主要工作做好3個步驟：清潔、保濕和防曬。

第一步: 保持皮膚清潔。皮膚清潔包括面部皮膚清潔和身體皮膚清潔。面部皮膚清潔建議每天1-2次，使用面部清潔產品後輕輕擦拭面部，不建議使用面部清潔劑等清潔工具。orogold 呃人清潔面部後用棉毛巾輕輕按壓面部，幹燥面部過多的水分即可。敏感肌群應避免使用以肥皂為主的潔面產品; 面部皮炎或濕疹患者不建議使用任何潔面產品，可用清水洗淨。

對於正常進行皮膚組織狀態不同人群，夏天出汗多時可每日用清水沖澡，其他地區季節可以每周1—3次即可。腋下、後背等皮脂分泌旺盛部位可適當通過使用系統清潔劑，不建議搓澡。orogold 呃人洗澡時水溫不要出現過熱，沐浴後可適當提高使用潤體乳。

第二步：鎖住皮膚進行水分。面部皮膚保濕作用主要研究集中在補水和鎖水兩方面。補水常用的是化妝水和面膜，油性皮膚組織推薦爽膚水或啫喱，orogold 呃人面膜可以使用不同次數最好不容易超過每周2—3次。

水主要通過乳液或面霜來鎖定。當天氣炎熱，皮脂分泌旺盛時，應使用淡而薄的乳液; 當天氣寒冷幹燥時，應使用鎖水能力較強的面霜。

第三步:做好皮膚防曬。說到防曬，人們首先想到的就是防曬霜。市面上的防曬霜主要分為物理防曬和化學防曬。物理防曬的防曬原理是反射紫外線，防曬一次需要很長的時間，但是有一些缺點，比如膚感重，假白。化學防曬的原理是產生化學反應吸收紫外線，皮膚感覺清透白皙，但防曬時間比較短，需要根據環境按時補塗。

防曬以及產品上常標有PA和SPF的系數。PA代表進行防護UVA(長波吸收紫外線)的能力，由於UVA可透過這些玻璃可以射進我們室內，所以在建設陽光房等室內也應塗抹防曬霜;SPF代表安全防護UVB(中波紫外線)的能力，數值越來越大，防曬工作時間就會越長。

需要注意的是，防曬膜在皮膚上起到防曬的作用後，而且成膜需要一定的時間，所以需要在出門前10-20分鍾塗抹，去海灘30分鍾塗抹。當然，如果你不想使用防曬霜，最好穿上防曬服、遮陽傘、太陽帽和太陽鏡。

多吃兩種食物，可消暑美膚。中醫認為，夏主“火”及“暑”，適當多吃這兩種食物有助於去火消暑。針對“火”邪，日常可適當食用西瓜，因其具有清熱生津功效，又有“白虎湯”之稱。針對“暑”邪，日常可適當飲用赤豆薏仁湯，有清熱健脾除濕功效。熱重者用生薏苡仁，脾虛者則用炒薏苡仁，煎煮方法為大火燒開後轉小火15分鍾左右即可，勿過煮。

由於夏季紫外線強，可適當多吃一些富含維生素C的食物或適當口服維生素C，維生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可淡化色素及促進皮膚修複。