催眠療愈有效嗎?聽聽專家怎麼說!

1.找到專業又適合自己的催眠師

催眠有很多不同門派，有的結合身心靈療愈概念，有的專攻前世回溯，有的號稱僅一次催眠即可深度清理內在情緒等等。

沒有哪一種絕對的好，能讓你信任，有能力讓你進入催眠狀態，也知道如何引導與回應的，就是好的催眠師。專家屬於整合流派，他相信在催眠的平台上結合各種心理療法，能更好地幫助我們探索與療愈自己。

但我們需要准確明白一點，那就是——生活要變好必定要身體力行、心理健康、靈性自在，而催眠並非是萬能的。

2.確認彼此合作的目標

催眠的目標可以是具體的，比如失眠、減肥、戒煙;也可以是催眠治療抽象的，比如深入了解自己、更愛自己。

專家認為，設定一個想要在未來發生的改變，運用催眠來啟發或加速這個改變，是催眠最有價值的地方。若只是想找答案，就不用花心力花錢來催眠了。

例如，現任男友適合結婚嗎?請為自己的決定負責!如果是“如何減少我跟男友在結婚這件事上的沖突?”，則可以嘗試催眠;再比如，怎麼忘掉一段傷心的回憶?遺忘和逃避只是治標不治本!如果是“我想知道怎麼放下或釋懷?”或“怎樣跟過去和解?”，那歡迎嘗試催眠!

3.提高被催眠的機率

專家表示，除了要有被催眠的意願，信任與想象力是最重要的兩個因素，信任催眠師也願意嘗試運用想象力，就能提高被催眠的成功率與深度。

少數在催眠師引導下還是難以放松或太過慣用批判性思考的人，可能較難被催眠，是“較難”，但仍可以透過多次引導，進入催眠狀態。

4.催眠療愈與心理治療的差異

催眠是一種心理治療技術，催眠療愈是增加自我了解，這裏的“自我”包含潛意識與靈性層面的自我，並處理內在有關的情緒，以達到設定的行為改變或生活改變的目標。

心理治療或心理咨詢則是運用各種心理治療技術(催眠也是其中一種)，強化一個人的心理強度或修複個人的心理創傷，通常所需的次數和時間也比較長。

5.對催眠常見的誤解

(1)催眠可以找到自己遺失的記憶?

錯誤，催眠不能用於找回一段記憶，因為人腦的特性，在引導下可能“重塑”記憶，而這樣的假性記憶並不可靠。不過，催眠確實能幫助我們回想一些儲存在潛意識裏的想法、感受，即使發生的年代已久，事件本身的真實性難以確認，但事件帶來臨床心理學家的念頭或情緒是可以藉由催眠處理。

(2)催眠能挖出我自己不知道或不想講的秘密嗎?

不行!在催眠時，其實你還是保留對外界的感知與意識，所有催眠師的發問與引導，你都還是能決定是否回應的。

(3)有人被催眠後就清醒不過來嗎?

很少!正規專業的催眠師一定會做好喚醒，確認當事者的情緒穩定才結束。比較常遇到的是，當事者喚醒後情緒雖回複，但回家後仍經常回想到催眠時談的話題而再度陷入低潮，這樣的狀態表示還有壓抑的情緒未能妥善釋放，建議可以再找催眠師或心理咨詢師持續處理。